Zwanger zijn is prachtig. Zeggen ze. Wat ze er meestal niet bij vertellen, is dat je ook wakker kunt liggen omdat je baby besloten heeft om om drie uur ‘s nachts een complete kickbokstraining te houden. Dat je je sokken niet meer zelfstandig aantrekt. En dat omdraaien in bed ineens voelt als een militaire operatie.
Tekst: Fela de Wit
En dan zegt iemand ook nog doodleuk: “Geniet er maar van.” Yeah, right.
Juist daarom zweren zoveel zwangere vrouwen bij zwangerschapsyoga. Niet omdat je na één les ineens zen door het leven zweeft, maar omdat het je lijf én hoofd nét even de pauze geeft waar ze stiekem allebei om schreeuwen.
Je buik groeit. Je rug protesteert. Je bekken begint zich ermee te bemoeien. En dan hebben we het nog niet eens gehad over je darmen en je blaas.
Zwangerschapsyoga is speciaal afgestemd op al die veranderingen. Met rustige oefeningen maak je je spieren sterker, verbeter je je houding en haal je spanning uit je lijf.
Nee, je hoeft echt geen ingewikkelde yogahoudingen aan te nemen, het draait juist om bewegen op een manier die prettig voelt voor een zwanger lichaam.
Je ademt de hele dag zonder erbij na te denken. Totdat iemand tijdens de bevalling roept: “Rustig blijven ademen!” En jij denkt lichtelijk agressief: “HOE DAN?!”
Tijdens zwangerschapsyoga oefen je verschillende ademhalingstechnieken die je helpen ontspannen. Veel vrouwen vinden dat niet alleen fijn tijdens de zwangerschap, maar ook op het moment dat de weeën zich aandienen.
En nee, ademhalen tovert de pijn niet weg. Maar het kan wel helpen om rustiger te blijven en beter met de spanning om te gaan.
Zwangerschap is niet alleen een lichamelijke achtbaan. Je emoties doen vrolijk mee. Het ene moment huil je omdat je partner lief naar je glimlacht. Vijf minuten later omdat de kaas op is. Of omdat een reclame met een puppy nét iets te emotioneel binnenkomt.
Zwangerschapsyoga geeft je even een moment waarop niemand iets van je vraagt. Geen werk. Geen boodschappen. Geen wasmand die je verwijtend aankijkt vanuit de hoek. Gewoon even tijd voor jezelf en je baby. Dat uurtje rust kan soms verrassend veel verschil maken.
Misschien wel het grootste voordeel van zwangerschapsyoga is dat je bewuster wordt van wat je lichaam doet. Je voelt beter waar spanning zit en hoe je kunt ontspannen.
En je ontdekt steeds meer vertrouwen in een lichaam dat op dit moment iets behoorlijk indrukwekkends aan het doen is. Want laten we eerlijk zijn: een compleet mens bouwen is best een prestatie.
Misschien krijg je al jeuk van woorden als “innerlijke balans” of “energie laten stromen.” Goed nieuws! Zwangerschapsyoga is allang niet meer alleen voor mensen die op blote voeten op een stokje zoethout knagen.
De meeste lessen zijn juist heel praktisch. Je beweegt, ademt, ontspant en ontmoet vaak ook andere zwangere vrouwen die precies begrijpen waarom je ineens moet huilen.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
