Een rood aangelopen kindje dat al vóór het ontbijt hangerig is… warme dagen met kleine kinderen kunnen behoorlijk uitdagend zijn. Gelukkig zijn er een paar praktische tips bij hitte voor kinderen die echt helpen – van baby’s tot basisschoolkinderen.
Kinderen kunnen hun lichaamstemperatuur minder goed regelen dan volwassenen en drogen sneller uit. Daardoor hebben ze bij warm weer meer rust nodig, meer vocht en wat extra bescherming. Dat klinkt als veel, maar in de praktijk valt het mee.
Bij hitte geldt één gouden regel: zorg dat je kind genoeg drinkt. Voor baby’s onder de zes maanden betekent dit vaker aanleggen of iets meer flesvoeding aanbieden. Geef baby’s jonger dan zes maanden geen extra water; dat kan de zoutbalans in hun lijfje verstoren.
Oudere baby’s en peuters mogen de hele dag door kleine beetjes water aangeboden krijgen. Voor kinderen van één tot drie jaar is ongeveer een liter per dag een minimum – bij warmte mag dat gerust wat meer zijn. Kinderen van drie tot vier jaar hebben al snel anderhalf liter nodig. Kies bij voorkeur water boven zoete drankjes; die lessen de dorst niet goed. Een waterijsje of fruitijsje is zo nu en dan prima én heerlijk verfrissend.
Let daarbij op tekenen van uitdroging: weinig natte luiers, donkere urine, een droge mond of weinig tranen bij het huilen.
Luchtige kleding van katoen of linnen is je beste vriend op warme dagen. Kies voor lichte kleuren; die nemen minder warmte op dan donkere tinten. Bij baby’s geldt: één laagje is vaak meer dan genoeg, soms is alleen een rompertje al prima. Vergeet buiten het hoedje en eventueel een zonnebril met uv-bescherming niet.
Baby’s onder het eerste levensjaar houd je helemaal uit de directe zon. Smeer ze in met minimaal factor 30, liever 50 – ook als ze in de schaduw zitten. Voor oudere kinderen geldt: vermijd de zon tussen elf en vijftien uur, de heetste periode van de dag. Smeer ze in met factor 30 minimaal twintig minuten voor het naar buiten gaan en herhaal dat elke twee uur en na het zwemmen. Vergeet de oortjes, de nek en de bovenkant van de voetjes niet.
Doe de zonwering en gordijnen dicht vóórdat de zon op de ramen staat en houd ramen en deuren overdag gesloten zolang het buiten warmer is dan binnen. ‘s Avonds, als de temperatuur daalt, open je ramen aan twee kanten van het huis voor een aangenaam koeltje. Dunne katoenen beddingspullen doen de rest.
Plan buitenspelen in de vroege ochtend of na achttien uur. Kies in de tussentijd voor schaduwrijke plekken en rustiger spelletjes. Waterpret is altijd een goed idee: een badje, emmertjes of een sproeiflacon houden kinderen bezig en koel tegelijk. Blijf er altijd bij als je kind in het water speelt, ook als het maar een paar centimeter diep is.
Neem altijd contact op met de huisarts als je kind suf of slap is en moeilijk wakker te krijgen, nauwelijks plast, huilt zonder tranen of een droge mond heeft. Ook hoge koorts waarbij je kind niet zweet, snel ademen of braken terwijl het niet kan drinken zijn signalen dat je hulp nodig hebt. Bij twijfel bellen – dat is altijd de juiste keuze.
Met een flesje water bij de hand, een hoedje op het hoofd en de gordijnen dicht kom je als gezin al heel ver op warme dagen. Jij doet het goed – en dat geldt ook als je vandaag gewoon een waterijsje hebt gegeven en de rest hebt laten gaan zoals het ging.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
