De winter staat voor de deur en met die groeiende buik voel je de kou misschien wel extra. Maar geen zorgen! Met de juiste voorbereiding en slimme keuzes kom je deze periode heerlijk door.
Kies voor laagjes: een thermoshirt, katoenen shirt en zachte trui. Zo kun je iets uittrekken wanneer je het te warm krijgt, wat tijdens je zwangerschap zomaar kan gebeuren! Voor je winterjas: kies een model dat over je buik past, maar niet te wijd bij schouders en armen. Een normale jas één of twee maten groter werkt vaak prima. Een tweedehands exemplaar is bovendien duurzamer én goedkoper. En vergeet niet: Een zachte muts tegen warmteverlies, handschoenen voor warme vingers, een sjaal die je makkelijk los kunt doen en laarzen met goede grip.
Drink voldoende water, ook al heb je misschien minder dorst. Warme kruidenthee (check welke veilig zijn) of water met citroen en gember maken het drinken aantrekkelijker.
Praat met je verloskundige of huisarts over eventuele extra vitamine D naast je zwangerschapsvitamines, want je krijgt in de winter minder zon. Qua eten: kies voor warme vullende gerechten als stevige groentesoepen, stoofpotjes met veel groenten en havermout met fruit als warm ontbijt.
Voor een heerlijke winterwandeling: draag schoenen met goede grip, kies rustige tijden en neem een thermosfles warm drinken mee zodat je ten alle tijden gehydrateerd blijft.
En op koude dagen: probeer eens zwangerschapsyoga via online video’s, rustige stretchoefeningen of gewoon even lekker dansen in je woonkamer. Beweging is beweging, maar luister wel naar je lichaam. Rust nemen is noodzakelijk voor jou en je baby.
Verwen jezelf eens met een warm voetenbad met lavendelolie of een extra dekentje op de bank. Een goede zwangerschapsmassage kan ook wonderen doen.
Geniet slim van feestmaaltijden. Vermijd bijvoorbeeld rauwe producten en ongepasteuriseerde kazen en maak voor jezelf een feestelijke alcoholvrije cocktail.
Probeer je energie slim in te delen. Plan niet meer dan één activiteit per dag en neem af en toe wat rustmomenten en misschien nog wel het belangrijkste: durf ‘nee’ te zeggen als het te veel wordt.
Zwanger zijn in de winter heeft fijne kanten: je houdt minder vocht vast door de kou, geen last van plakkerige hitte en je kunt je inpakken in warme kleding. Wees deze winter lief voor jezelf. Je lichaam verricht een wonder, geef het alle zorg die het verdient!
Bron: Zwangerschapsinformatie, Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
