Je bent moe, er ligt nog een berg wasgoed en zodra de kinderen eindelijk slapen, wil je eigenlijk maar één ding: helemaal niks. En al helemaal geen seks. Terwijl je partner misschien nog vol energie op de bank zit en hoopt op een intieme avond. Herkenbaar?
Tekst: Zoey Ivory
Veel moeders voelen zich schuldig als hun zin in seks na de komst van kinderen naar een dieptepunt zakt. Maar recent relatie-onderzoek brengt goed nieuws: er is helemaal niks mis met je. Je hebt waarschijnlijk gewoon te maken met een ander type verlangen.
Relatiewetenschappers en seksuologen (zoals dr. Emily Nagoski) maken een belangrijk onderscheid tussen twee manieren waarop seksuele opwinding werkt:
Spontane zin (Spontaneous Desire): zin krijgen ‘uit het niets’. Je denkt aan seks en hebt er meteen zin in. Dit is hoe seks in films werkt en hoe veel mensen (vooral in het begin van een relatie) seks ervaren.
Responsieve zin (Responsive Desire): de zin ontstaat pas nadat er stimulans is. Je hoofd staat er vooraf niet naar, maar als de sfeer ontspannen is, de knop omgaat en er fysieke aanraking is, komt het verlangen vanzelf op gang.
Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de vrouwen – zeker na het krijgen van kinderen – voornamelijk responsieve zin ervaart. Maar als je wacht tot je spontaan ‘zin’ krijgt tussen de luierwissels en het huishouden door, kun je soms wel héél lang wachten.
Het wetenschappelijke Dual Control Model legt uit dat ons brein een gaspedaal (dingen die opwindend zijn) én een rem (dingen die opwinding tegenhouden) heeft.
Bij jonge moeders staat de ‘rem’ simpelweg overuren te draaien. Bepalende factoren die de rem activeren zijn:
Mental load: een overvol hoofd met taken en to-do-lijstjes.
Overprikkeling (Touch-out): de hele dag een kind aan je lijf gehad hebben, waardoor je eigen lichaam niet meer van jou voelt.
Vermoeidheid: slaapgebrek is de grootste libido-killer.
Het geheim zit ‘m dus niet in ‘meer je best doen op het gaspedaal’, maar in het loslaten van de rem.
1. Haal de druk van het ‘einddoel’ af
Seks hoeft niet te beginnen met een grote passievolle storm. Geef jezelf de ruimte om te onderzoeken of responsieve zin werkt. Begin met een ontspannen rugmassage of knuffelen, zonder dat het meteen tot ‘meer’ moet voortvloeien.
2. Haal de remmen weg vóór de avond begint
Ligt de mentale druk van het huishouden bij jou? Bespreek met je partner dat een opgeruimde keuken en een verdeelde mental load een directe investering zijn in een gezellige avond samen.
3. Doorbreek de ‘touch-out’ spiraal
Ben je overprikkeld door fysiek contact met de kinderen? Neem na het spitsuur eerst 15 minuten voor jezelf om te douchen of alleen te zitten, zodat je eigen zenuwstelsel weer tot rust komt voordat je intiem wordt met je partner.
Seks na het moederschap ziet er simpelweg anders uit dan daarvoor – en dat is biologisch gezien volkomen normaal.
Dit artikel is gebaseerd op het neurobiologische en psychologische Dual Control Model of Sexual Response (ontwikkeld door The Kinsey Institute) en de inzichten uit het werk van relatiewetenschapper en seksuoloog dr. Emily Nagoski (Come as You Are).
Wanneer ‘doen’ we het weer een keer? Welkom in de ‘kinderwagenfase’, een periode die misschien zo’n 3 jaar duurt.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
