Ineens sta je midden in de nacht voor de koelkast, smachtend naar augurken met chocoladesaus. Of je stuurt je partner voor de derde keer deze week naar de supermarkt voor aardbeien – terwijl het hartje winter is. Welkom in de wonderlijke wereld van zwangerschapscravings! Die onbedwingbare trek in specifieke voedingsmiddelen is voor veel zwangere vrouwen herkenbaar, maar hoe komt dat eigenlijk? En moet je er altijd aan toegeven?
Zwangerschapscravings zijn intense verlangens naar bepaalde voedingsmiddelen die je tijdens je zwangerschap kunt ervaren. Soms gaat het om heel normale dingen als chocolade of fruit, maar het kunnen ook bizarre combinaties zijn waar je zelf ook van opkijkt. Zo’n 60-90% van alle zwangere vrouwen krijgt ermee te maken, dus je bent zeker niet de enige met een plotselinge obsessie voor zure augurken!
Je lichaam is een hormonale achtbaan tijdens je zwangerschap, en dat merk je aan alles. Die cravings ontstaan door verschillende factoren:
De hormonen die door je lichaam razen, beïnvloeden je smaak- en reukzin. Wat je vroeger lekker vond, kan ineens tegenstaan, terwijl je opeens smacht naar dingen die je normaal nooit at. Progesteron en oestrogeen zijn hier de grootste boosdoeners.
Je reuk- en smaakzin worden vaak gevoeliger tijdens de zwangerschap. Smaken komen intenser binnen, waardoor je soms ineens dol bent op heel uitgesproken smaken zoals zuur of zout.
Soms wijst een specifieke craving op een tekort aan voedingsstoffen. Trek in kaas kan duiden op calciumbehoefte, rood vlees op ijzertekort, of fruit op vitamine C-tekort. Je lichaam is slim en vraagt wat jij en je baby nodig hebben.
Laten we eerlijk zijn: zwanger zijn is soms best zwaar. Die reep chocola of zak chips kan gewoon een vorm van troost zijn als je je moe of misselijk voelt. Dat is helemaal niet gek!
De meeste vrouwen merken al in het eerste trimester dat ze ineens specifieke voedselverlangens hebben. Deze cravings kunnen het hele traject aanhouden of juist in golven komen. Bij sommige vrouwen verdwijnen ze na het eerste trimester, terwijl andere tot aan de bevalling blijven smullen van hun favoriete zwangerschapssnack.
Het is volkomen normaal om jezelf soms te verwennen – de zwangerschap is al uitdagend genoeg! Maar onthoud wel dat je tijdens je zwangerschap maar 200 tot 300 extra calorieën per dag nodig hebt. Dat is niet zoveel als je misschien zou denken.
Probeer daarom een beetje balans te houden. Een paar tips:
Heb je trek in niet-eetbare dingen zoals klei, krijt of ijs? Dit heet ‘pica’ en kan wijzen op een serieus ijzertekort of andere deficiëntie. Bespreek dit altijd met je verloskundige of gynaecoloog. Het is geen gek kwaaltje, maar wel iets om serieus te nemen.
Benieuwd of jouw vreemde trek wel zo vreemd is? Dit zijn de meest voorkomende cravings:
Natuurlijk heeft iedere vrouw haar eigen unieke verlangens. Jouw combinatie van pindakaas met uitjes is misschien ongewoon, maar tijdens de zwangerschap totaal begrijpelijk!
Die cravings horen er gewoon bij en zijn meestal onschuldig. Geef jezelf de ruimte om te genieten van je bijzondere trek, maar probeer het wel te balanceren met voedzame maaltijden. Je lichaam doet nu al zo z’n best – jij mag daar best een beetje rekening mee houden.
Trouwens, die verhalen dat je craving iets zegt over het geslacht van je baby? Leuk voor aan de keukentafel, maar wetenschappelijk bewijs is er helaas niet voor. Of je nu smacht naar zoet of zout, het vertelt je niets over of er een jongen of meisje op komst is.
Herken jij je in die typische zwangerschapstrek? Wees gerust, je bent in goed gezelschap van miljoenen moeders die je voorgingen in hun zoektocht naar de perfecte combinatie van augurk en ijs!
Bron: Pampers, 24baby, Wij.nl Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
