Zelfzorg in 10 minuten klinkt misschien als een grap wanneer je ochtend begint met een huilende peuter, een verloren gymschoen en een telefoon die maar blijft trillen. Toch is juist op die dagen even tijd voor jezelf goud waard. In dit stuk lees je hoe je met korte momentjes je huid, haar en hoofd een beetje verwent, zonder dat je je agenda hoeft om te gooien.
Het idee is simpel: je hebt geen uur en geen dure behandelingen nodig. Een paar minuten hier en daar tellen op. En dat voelt aan het einde van de dag echt anders.
Even eerlijk: de meeste mama’s schuiven zelfzorg vooruit tot “als het rustiger wordt”. Alleen wordt het zelden rustiger. Daarom werkt het beter om kleine momentjes in te bouwen die je tóch al hebt. Denk aan de tijd dat de pasta staat te koken of de kinderen even zelfstandig spelen.
Korte routines geven je hoofd rust én je krijgt het gevoel dat je iets voor jezelf doet. Dat laatste is minstens zo belangrijk als het resultaat in de spiegel.
Je huid vraagt niet om tien stappen. Een goede reiniging, een vleugje serum en een moisturizer met wat SPF erin doen al enorm veel. Breng het aan terwijl je koffie doortrekt of terwijl je wacht tot de tandenpoetssessie van je kind klaar is.
Heb je een fletse ochtendkop? Bewaar een gezichtsspray of een klein rollertje in de koelkast. Even over je gezicht en je oogt meteen wakkerder. Op dagen dat je echt geen tijd hebt, is een getinte dagcrème je beste vriendin: verzorging en een frisse gloed in één beweging.
En vergeet je handen niet. Een likje handcrème naast de wasbak zorgt dat je ‘m meepakt zonder erbij na te denken.
Wassen, drogen en stylen past zelden in een ochtend met kinderen. Gelukkig hoeft dat ook niet elke dag. Droogshampoo geeft je aanzet weer volume en frist je haar op zonder water.
Werkt je haar echt niet mee? Een losse knot of een gladde staart staat verzorgd en is in een minuut klaar. Wil je toch iets extra’s, verdeel dan een druppel haarolie door de punten terwijl je door de gang loopt. Kleine moeite, groot verschil.
Plan het wassen op een moment dat het jóu uitkomt, bijvoorbeeld ‘s avonds. Dan begin je de dag met één ding minder op je lijstje.
Zelfzorg gaat niet alleen over hoe je eruitziet. Je hoofd verdient net zo goed een pauze. Ga even naar buiten voor een paar minuten frisse lucht, ook al is het maar tot de brievenbus en terug. Beweging en daglicht doen wonderen voor je humeur.
Een andere fijne gewoonte: drie keer rustig ademhalen voordat je aan iets nieuws begint. Klinkt klein, maar het haalt de spanning eruit. Zet daarnaast gerust je telefoon tien minuten op stil. De wereld draait heus wel door zonder dat je meteen reageert.
Merk je dat je hoofd overvol zit? Schrijf snel drie dingen op die vandaag écht moeten. De rest mag wachten.
Het mooie aan deze mini-momentjes is dat je zelf kiest wat past. De ene dag is dat je huid, de andere dag je haar of gewoon even stilte. Je hoeft niet alles tegelijk te doen en zeker niet perfect.
Begin klein en kies één ding dat je vandaag voor jezelf doet. Welke tien minuten pak jij vandaag? Voor meer praktische tips en inspiratie voor mama’s blader je gerust verder door de artikelen op Fabulous Mama. Vergeet niet, moederschap is het mooiste dat er is, maar vergeet niet dat jij er ook nog bent en jouw zelfzorg even belangrijk is. Pak die kleine momenten voor jezelf, want je verdient ze! Stay fabulous, mama’s!
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
