Moeder worden verandert alles — ook hoe je naar jezelf kijkt. Waar je vroeger misschien zeker was van je keuzes, kun je je als mama ineens onzeker voelen. Doe ik het wel goed? Ben ik wel geduldig genoeg? Het is een gevoel dat veel moeders herkennen, en nee: het betekent niet dat je faalt. Het betekent dat je betrokken bent.
Onderzoek laat zien dat zelfvertrouwen bij ouders niet vaststaat, maar meebeweegt met nieuwe situaties, vermoeidheid en veranderingen in je leven. Vooral in de eerste jaren van het moederschap kunnen twijfels toenemen. Dat is normaal en menselijk.
Social media laten vaak een gefilterde versie van het moederschap zien. Als je jezelf voortdurend vergelijkt met andere moeders, kan dat je zelfvertrouwen ondermijnen. Psychologen benadrukken dat vergelijken vaak leidt tot onrealistische verwachtingen en meer zelfkritiek. Probeer bewust afstand te nemen van accounts of prikkels die je een “niet-goed-genoeg”-gevoel geven.
Zelfcompassie — vriendelijk zijn voor jezelf in plaats van streng — blijkt sterk samen te hangen met meer zelfvertrouwen en minder stress. Dat betekent niet dat je alles perfect moet vinden wat je doet, maar wel dat je jezelf mag behandelen zoals je een vriendin zou behandelen: met begrip en zachtheid.
In plaats van te focussen op wat er niet lukt, helpt het om stil te staan bij wat wél goed gaat. Je kind wordt verzorgd, gezien en geliefd — en dat is de basis. Kleine successen tellen, ook als ze voor jou vanzelfsprekend voelen.
Praten met andere moeders, je partner of een professional kan enorm helpen. Uit onderzoek blijkt dat sociale steun een belangrijke rol speelt in hoe competent en zelfverzekerd ouders zich voelen. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Zelfvertrouwen als mama groeit niet door alles perfect te doen, maar door te accepteren dat leren en twijfelen erbij horen. Je hoeft geen perfecte moeder te zijn. Goed genoeg is écht goed genoeg.
Bron: Trimbos-instituut, GGZ Standaarden
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
