De klok gaat een uur terug, dus jij mag een uur langer slapen. In theorie dan. Want iedereen met kleine kinderen weet dat de biologische wekker van een peuter zich niets aantrekt van een overheidsbesluit.
Tekst: Fela de Wit
Gelukkig kun je je kind een beetje voorbereiden op de wintertijd. En nee, daar zijn geen ingewikkelde schema’s of slaapmanagementcursussen voor nodig.
In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026 gaat de klok een uur terug. Om 03.00 uur is het ineens 02.00 uur. Dat betekent officieel een uurtje extra slaap. Zet die champagne maar koud. Of nou ja, de koffie. Die heb je waarschijnlijk harder nodig.
Voor jonge kinderen is tijd nogal een abstract begrip. Leg maar eens aan een peuter uit dat het bedtijd is, terwijl het volgens hem nog helemaal geen bedtijd is. Succes.
Je hoeft de klokwissel dus niet uitgebreid uit te leggen. Vertel je kind gewoon dat de dagen veranderen, dat het ‘s ochtends wat langer donker is en dat jullie daarom misschien iets anders gaan doen met opstaan, eten en slapen.
Wil je voorkomen dat je kind zondagmorgen klaarwakker naast je bed staat terwijl jij nog in dromenland verkeert? Dan kan het helpen om de dagen vóór de wintertijd de routine een beetje aan te passen.
Begin bedtijd, maaltijden en dutjes bijvoorbeeld iedere dag tien tot vijftien minuten eerder. Zo went het lichaam van je kind geleidelijk aan het winterritme.
Geen tijd gehad om dit voor te bereiden omdat je vooral bezig was met broodtrommels, zwemles en het zoeken naar die ene verloren gymschoen? Geen paniek. Je hoeft geen militair slaapplan op te stellen. Houd de normale routine aan en geef je kind een paar dagen om te wennen.
Je kind is gewend dat het om zeven uur tijd is om op te staan. Door de klok terug te zetten, voelt zeven uur ineens als acht uur voor het lichaam. Sommige kinderen passen zich snel aan, andere hebben daar wat langer voor nodig.
Probeer daarom de ochtend rustig te houden. Doe de gordijnen open zodra het licht is, ontbijt samen en ga overdag lekker naar buiten. Daglicht helpt het biologische ritme van je kind zich aan te passen.
En wordt je kind toch om zes uur wakker? Probeer de dag dan niet meteen op volle snelheid te starten. Houd het nog even rustig en maak duidelijk dat jullie pas opstaan wanneer het tijd is. Een peuter overtuigen van het concept ‘uitslapen’ blijft overigens topsport.
Twee keer per jaar is het weer raak: moet de klok nu vooruit of achteruit? Wij hebben een ezelsbruggetje.
In het vóórjaar gaat de klok vóóruit.
Kijk, die vergeet je niet meer. Dit weekend gaat de klok dus achteruit.
Nog beter: de meeste smartphones en computers passen de tijd automatisch aan. Die hoef je dus niet komende zondag met je slaperige ogen handmatig te verzetten.
Beeld: Unsplash
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
