Tussen de luiers, schoolruns en eindeloze wasjes door vergeten we soms dat moeder zijn ook betekent: goed voor jezelf zorgen. Want hoe kun je er voor je kinderen zijn als je eigen batterij leeg is? Of je nu een kersverse mama bent of al jaren in het vak zit, deze tips helpen je om meer balans te vinden in je drukke bestaan.
Je smartphone is meer dan alleen een apparaat om foto’s van je kinderen te maken. Apps en tools zoals ChatGPT kunnen je helpen bij alledaagse uitdagingen. Stel vragen zoals: ‘Hoe motiveer ik mijn kinderen om te helpen met de was?’ of ‘Wat zijn goede oppas-apps in mijn buurt?’
Door je vragen slim te formuleren, krijg je precies de hulp die je nodig hebt. Het scheelt je niet alleen tijd, maar geeft je ook meer ruimte in je hoofd. En laten we eerlijk zijn: welke moeder kan dat niet gebruiken?
‘Slaap als de baby slaapt’ klinkt leuk, maar werkt niet altijd. Toch is goede nachtrust onmisbaar. Maak je slaapkamer zo rustig mogelijk: donker, stil en zonder afleidende schermpjes.
Een warm bad, een boek of rustgevende muziek voor het slapengaan helpen je om sneller in dromenland te belanden. En bedenk: die afwas kan ook morgen nog.
Ken je dat gevoel? De kinderen zijn eindelijk in bed, en dan begin je snel aan de was, de administratie of het opruimen. Stop daarmee! Plan bewust momenten voor jezelf in.
Een dagboek bijhouden kan wonderen doen. Schrijf op wat je bezighoudt, waar je dankbaar voor bent of wat je zorgen baart. Het helpt je gedachten te ordenen en geeft rust in je hoofd. Begin eens met vragen als: ‘Wat was vandaag mijn fijnste moment?’ of ‘Waar ben ik trots op?’
De eerste maanden met een baby worden niet voor niets het vierde trimester genoemd. Alles is nieuw en overweldigend. Wat helpt is te beseffen: er is geen ‘juiste’ manier van moeder zijn.
Praat met andere moeders over hun ervaringen. Niet om jezelf te vergelijken, maar om te leren. Vragen die je jezelf kunt stellen: ‘Wat gaat er goed?’ en ‘Waar zou ik hulp bij kunnen gebruiken?’
Het jongleren met zorgtaken, huishouden en werk is een kunst op zich. Een paar praktische tips:
Maak een weekplanning waarin je ook rustmomenten inplant. Gebruik een eenvoudige agenda of een app op je telefoon.
Durf hulp te vragen aan partner, familie of vrienden. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
Check regelmatig hoe het met je gaat. Voel je je vaak moe of prikkelbaar? Dat zijn signalen dat je misschien te veel hooi op je vork neemt.
Een dagboek bijhouden klinkt misschien ouderwets, maar het werkt echt. Het helpt je om: – Je gedachten te ordenen – Zorgen van je af te schrijven – Bewust te worden van patronen in je gedrag
Probeer deze vragen eens: ‘Wat zijn mijn grootste uitdagingen als moeder?’, ‘Welke momenten met mijn kind koester ik het meest?’ of ‘Wat zou ik morgen anders kunnen doen?’
Begin met één tip die je aanspreekt en bouw van daaruit verder. Rome is ook niet in één dag gebouwd. Het gaat niet om perfectie, maar om wat voor jou en je gezin werkt.
Onthoud: een gelukkige moeder betekent vaak ook gelukkige kinderen. Door goed voor jezelf te zorgen, geef je het beste voorbeeld aan je kleintjes.
Bron: Diverse ouderschap-experts | Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
