Tussen het huishouden, werk en de dagelijkse drukte van het gezinsleven verdwijnen jouw persoonlijke wensen vaak naar de achtergrond. Je droomt misschien van fitter worden, een cursus volgen of gewoon meer tijd voor jezelf, maar het voelt alsof dat “later wel kan”. Goed nieuws: je hoeft niet te wachten tot de kinderen groot zijn. Met een slimme aanpak kun je nu al stappen zetten richting jouw persoonlijke doelen.
Als ouder sta je constant klaar voor anderen. De planning draait om schooltijden, sportclubjes en het sociale leven van je kinderen. Jouw eigen ambities voelen dan al snel egoïstisch of onrealistisch. Toch is het belangrijk om ook voor jezelf te zorgen. Als jij je goed voelt en groeit als persoon, straalt dat uit op het hele gezin.
Het grootste probleem is vaak niet het gebrek aan motivatie, maar het gebrek aan concrete plannen. “Ik wil fitter worden” of “ik wil meer tijd voor mezelf” zijn nog geen doelen – het zijn wensen. En wensen worden zelden realiteit zonder een helder plan.
Begin met jezelf af te vragen wat je écht wilt. Niet wat anderen van je verwachten of wat volgens sociale media zou moeten, maar wat jou energie geeft. Denk aan dingen zoals:
Meer beweging in je week, tijd voor een hobby die je vroeger leuk vond, rustiger reageren op stressvolle momenten of eindelijk die cursus afmaken waar je al tijden over nadenkt.
Kies maximaal twee doelen om mee te beginnen. Te veel tegelijk zorgt ervoor dat je nergens echt vooruitgang boekt.
Een vaag doel zoals “meer tijd voor mezelf” werkt niet. Je hebt geen idee wanneer je succesvol bent en wanneer niet. Maak het daarom specifiek en meetbaar.
In plaats van “fitter worden” kies je bijvoorbeeld “drie keer per week 20 minuten wandelen na het avondeten”. In plaats van “meer tijd voor mezelf” plan je “elke woensdagavond een uur lezen zonder telefoon”.
Zorg ook dat je doel realistisch is voor jouw huidige situatie. Als je drie jonge kinderen hebt, is dagelijks naar de sportschool gaan waarschijnlijk geen haalbaar plan. Drie keer per week een halfuur thuis sporten met een online video wel.
Kijk eerlijk naar je huidige planning. Wanneer heb je écht tijd? Vroeg in de ochtend voordat iedereen wakker is? ‘s Avonds na het naar bed brengen? Of juist tussendoor, wanneer de kinderen bezig zijn?
Plan vaste momenten in plaats van te hopen dat er vanzelf tijd vrijkomt. Behandel je persoonlijke doelen net zo serieus als je de zwemles van je kind plant. Zet het in je agenda en houd je eraan.
Bereid je ook voor op tegenslag. Kinderen worden ziek, werk loopt uit of je bent gewoon doodmoe. Bedenk van tevoren wat je alternatief is. Als je niet kunt wandelen, doe je dan tien minuten rekoefeningen? Als je avond vol loopt, sta je dan een kwartier eerder op?
Je hoeft je doelen niet geheim te houden. Vertel je partner en kinderen waar je mee bezig bent. Niet om toestemming te vragen, maar om steun te krijgen.
Zeg bijvoorbeeld: “Ik ga drie avonden per week een halfuur sporten. Dan kunnen jullie rustig spelen of papa helpt met huiswerk.” Of: “Mama leest nu een halfuur. Jullie mogen in die tijd ook rustig iets doen.”
Door erover te praten, maak je jouw doelen onderdeel van het gezinsleven. Je kinderen leren bovendien dat het normaal is om aan jezelf te werken en nieuwe dingen te leren.
De neiging is groot om meteen vol gas te geven. Dat werkt zelden. Begin juist expres klein. Liever twee keer per week een kwartier bewegen dan vijf keer per week een uur plannen en het na twee weken opgeven.
Als je een klein doel een paar weken volhoudt, kun je het uitbreiden. Succes motiveert om door te gaan. Een gefaalde poging demotiveert en zorgt ervoor dat je het volgende doel ook eerder opgeeft.
Persoonlijke groei combineren met ouderschap is geen rechte lijn. Er komen weken waarin alles lukt en weken waarin niets uitkomt. Dat is normaal en oké.
Als je een week niks doet aan je doel, betekent dat niet dat je gefaald hebt. Het betekent dat je een drukke week had. Pak de draad gewoon weer op zodra het kan.
Vier ook je kleine successen. Als je twee weken achter elkaar je wandeling hebt volgehouden, ben je trots op jezelf. Die positiviteit helpt je om vol te houden.
Hier zijn een paar concrete doelen die goed passen bij het ouderschap:
“Elke zondag neem ik één uur voor mezelf om te lezen, een bad te nemen of iets creatiefs te doen.” “Drie keer per week loop ik ‘s ochtends twintig minuten met de hond voordat de kinderen wakker zijn.” “Iedere dinsdag- en donderdagavond besteed ik een halfuur aan mijn online cursus.”
Het mooie van zulke doelen is dat ze klein genoeg zijn om vol te houden, maar groot genoeg om verschil te maken in hoe je je voelt.
Persoonlijke doelen bereiken als ouder vraagt om creativiteit en zelfcompassie. Het gaat niet om perfectie, maar om kleine stappen richting een leven waarin jij ook belangrijk bent. Door slim te plannen en jezelf niet te overvragen, kun je verrassend veel bereiken – zelfs tussen het huishouden en de hectiek van het gezinsleven door.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
