Handige tips voor moeders om schermtijd te verminderen en écht samen te genieten van quality time met het gezin.
Ken je dat gevoel? Je kijkt op en ziet dat iedereen in huis naar een schermpje staart. Jij op je telefoon, je partner op de laptop en de kinderen vastgeplakt aan hun tablet. Tijd voor wat offline ontspanning! Door bewust schermtijd te verminderen en quality time met je gezin te creëren, help je niet alleen jezelf maar vooral ook je kinderen. Uit onderzoek blijkt dat kinderen die minder tijd aan schermen besteden, beter slapen, zich beter kunnen concentreren en vaak creatiever zijn.
Te veel schermtijd heeft meer invloed dan je denkt. Niet alleen op kinderen, maar op het hele gezin. Je merkt het misschien niet meteen, maar langzaam sluipt het erin: minder echt contact, oppervlakkigere gesprekken en minder samen beleven.
Kinderen leren door te kijken naar hun ouders. Als jij constant je telefoon checkt, vinden zij dat normaal. Door zelf het goede voorbeeld te geven, laat je zien dat er meer is dan digitaal vermaak. Echte aandacht voor elkaar geeft een gevoel van verbondenheid dat geen enkele app kan evenaren.
Het verminderen van schermtijd hoeft niet moeilijk te zijn. Begin klein en maak het behapbaar voor het hele gezin:
Stel duidelijke schermtijdregels op die voor iedereen gelden. Bijvoorbeeld: geen telefoons aan tafel, geen schermen een uur voor bedtijd, of schermvrije zaterdagochtenden.
Maak ‘digitale rustplekken’ in huis. De eettafel en slaapkamers kunnen prima schermvrije zones worden. Leg alle toestellen in een mand bij binnenkomst van deze ruimtes.
Plan je schermtijd vooraf. Bepaal wanneer je wel online gaat en houd je daaraan. Dit werkt ook goed voor kinderen: ze weten precies wanneer ze mogen gamen of tv-kijken.
Gebruik een kookwekker of timer op telefoons om de afgesproken schermtijd bij te houden. Als de tijd om is, is het echt klaar – ook voor jezelf als moeder!
Nu komt het leuke deel: wat ga je doen met al die vrijgekomen tijd? Hier wat ideeën voor gezellige offline momenten:
Haal die bordspellen uit de kast! Een potje Monopoly, Mens-erger-je-niet of een kaartspel brengt vaak hilarische momenten en gezonde competitie.
Ga samen de natuur in. Een wandeling door het bos, schelpen zoeken op het strand of samen fietsen. Buiten zijn werkt ontspannend voor iedereen.
Kook of bak samen. Kinderen vinden het geweldig om te helpen in de keuken en jullie creëren meteen een lekkere maaltijd of traktatie.
Lees voor aan je kinderen, ook als ze zelf al kunnen lezen. Of maak er een gezellig moment van door allemaal met een boek op de bank te ploffen.
De grootste uitdaging is om offline tijd niet eenmalig te houden, maar er een blijvende gewoonte van te maken:
Begin met een ‘schermvrij weekend’ per maand en bouw dit langzaam uit. Zo went iedereen aan het idee en zie je wat wel en niet werkt voor jouw gezin.
Maak offline activiteiten extra aantrekkelijk. Haal nieuwe spelletjes in huis, verras je kinderen met knutselspullen of plan een speciale picknick.
Praat over de voordelen die jullie merken. Slapen de kinderen beter? Zijn de gesprekken aan tafel gezelliger? Door de positieve effecten te benoemen, wordt het makkelijker vol te houden.
Wees niet te streng voor jezelf of je gezin. Soms is een filmavond met z’n allen ook quality time. Het gaat om balans, niet om perfectie.
Door bewust voor offline ontspanning te kiezen, creëer je momenten die blijven hangen. Niet als vage herinnering tussen alle digitale afleiding, maar als levendige momenten vol gelach, gesprekken en écht contact.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
