We kennen het principe van ontspullen inmiddels allemaal. We mesten de kledingkast van de kinderen uit, brengen drie zakken speelgoed naar de kringloop en voelen ons daarna heel even de Marie Kondo van het gezin. Maar hoe zit het met de troep in ons eigen hoofd?
Tekst: Zoey Ivory
Tussen de strakke planningschema’s, het regelen van de traktaties, de overvolle sporttas op donderdag en de constante stroom aan prikkels, zit het moederbrein vaak overvol. We ‘ontspullen’ wel ons huis, maar vergeten onze eigen mentale ruimte. Tijd voor een grondige opruimbeurt.
Als we het hebben over opladen voor moeders, valt al snel het woord me-time. Een avondje naar de sauna, een wijntje met vriendinnen of een uurtje sporten. Heel fijn, maar vaak vereist ‘me-time’ ook weer organisatietalent: wie past er op, wat eten de kinderen en staat de was al klaar? Resultaat: je hebt alsnog een checklist afgewerkt voordat je überhaupt ergens kunt ontspannen.
Wat veel moeders eigenlijk echt nodig hebben, is geen luxe uitje, maar mentale ontspulling: momenten waarop er helemaal niets van je wordt verwacht. Geen vragen, geen beslissingen, geen verantwoordelijkheid.
1. Zeg ‘nee’ tegen de schuldgevoel-taken: er zijn dingen die we doen omdat we ze echt belangrijk vinden, en dingen die we doen omdat we bang zijn wat anderen anders denken. Denk aan: een zelfgemaakt taartkunstwerk voor de juffendag in plaats van een gekochte cake, of tóch naar die verjaardag gaan terwijl je mentaal leeg bent. Vraag jezelf bij elke ‘ja’ af: doe ik dit voor mijn gezin, of voor het plaatje naar de buitenwereld? Als het ‘t laatste is: schrappen.
2. Introduceer de ‘niet-storen-zone’ thuis: kinderen hebben de neiging om te denken dat mama een 24/7 servicedesk is. Leer ze (en jezelf) dat mama ook wel eens ‘uit’ staat. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zet een timer van twintig minuten, geef aan dat je op de bank leest of een kop thee drinkt, en dat vragen alleen voor noodgevallen zijn. Het leert je kinderen bovendien een waardevolle les: ook jouw behoeften doen er toe.
3. Zet een stop op de informatiestroom: moedergroepen op WhatsApp, de klassenapp, opvoed-podcasts en honderden Instagram-moms die laten zien hoe ‘perfect’ hun ochtendroutine is. Het brengt ongemerkt enorm veel ruis met zich mee. Zet de meldingen van de schoolapp uit na 18:00 uur en ontvolg accounts die je een onrustig gevoel geven. Een opgeruimde feed is een opgeruimd hoofd.
Het beste wat je je kinderen kunt geven is geen perfect opgeruimd huis of een vlekkeloos georganiseerd leven. Het is een moeder die lekker in haar vel zit, rust uitstraalt en op tijd op de pauzeknop durft te drukken.
Misschien wordt het tijd om ‘slow-parenting‘ in de praktijk toe te passen.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
