Maandag. Die dag waarop je wekker weer vroeg afgaat na een heerlijk weekend. Voor veel mensen voelt de eerste dag van de werkweek als een kleine berg die beklommen moet worden. Maar wat als je maandag om kunt toveren tot een dag waar je wél naar uitkijkt? Met deze praktische tips maak je van je maandag een dag die barst van positieve energie en motivatie!
Begin met iets wat je blij maakt
De eerste momenten van je dag bepalen vaak hoe de rest verloopt. Geef jezelf daarom een cadeautje door te starten met iets wat je humeur meteen opkrikt. Dat kan een lekkere kop koffie zijn met je favoriete siroop, een ontbijtje dat net wat specialer is dan normaal of een paar minuten dansen op een nummer waar je vrolijk van wordt.
Plan een lichtpuntje in je dag
Maak maandag aantrekkelijker door iets te plannen waar je naar uitkijkt. Het hoeft niets groots te zijn – juist de kleine dingen kunnen je dag opfleuren. Denk aan een telefoontje met je beste vriendin tijdens je lunchpauze, een lekkere warme chocolademelk bij je favoriete koffietentje, of die ene serie die je ‘s avonds gaat kijken.
Door bewust een lichtpuntje in je maandag te zetten, krijgt je brein een positieve associatie met deze dag.
Houd het werk luchtig
Maandagen kunnen overladen voelen met vergaderingen, mails en to-do lijstjes. Probeer bewust wat lucht in je schema te houden. Plan korte pauzes in om even te bewegen, naar buiten te gaan of een praatje te maken met een collega.
Een handige truc is de ‘top-drie methode’: kies aan het begin van je werkdag de drie belangrijkste taken uit. Alles wat je daarna nog afkrijgt is bonus. Zo houd je het behapbaar en vermijd je dat overweldigende gevoel.
Trek iets aan waar je je goed in voelt
Je kleding beïnvloedt je gemoedstoestand meer dan je denkt. Draag op maandag bewust iets waar je je prettig en zelfverzekerd in voelt. Dat kan je favoriete broek zijn, die ene blouse in je lievelingskleur of comfortabele schoenen die je de hele dag dragen kunt.
Maak een positieve takenlijst
Begin de week met een takenlijst die je motiveert in plaats van overweldigt. Voeg tussen je gewone taken ook een paar positieve acties toe, zoals:
- Een compliment geven aan een collega
- Vijf minuten buiten frisse lucht happen
- Een leuk bericht sturen naar een vriendin
- Iets nieuws leren over een onderwerp dat je interesseert
Deze kleine positieve acties geven je een goed gevoel en maken je takenlijst minder zwaar.
Gun jezelf me-time
Plan bewust een momentje voor jezelf in, hoe kort ook. Even tien minuten met een tijdschrift tijdens je lunchpauze, een korte wandeling om je hoofd leeg te maken of na het werk in bad met je favoriete badolie.
Me-time is geen luxe maar noodzaak, zeker op dagen die wat meer energie kosten. Door deze momentjes te plannen, creëer je rustpunten die je helpen de dag met hernieuwde energie door te komen.
Zoek de lach op
Humor is misschien wel het krachtigste middel tegen maandagblues. Deel een grappige meme met collega’s, luister naar een humoristische podcast tijdens je reis naar werk of kijk ‘s avonds een aflevering van je favoriete comedyserie.
Lachen zorgt voor endorfine in je lichaam – je natuurlijke gelukshormoon. Een goede lachbui kan je stemming voor uren verbeteren!
Door deze simpele gewoontes toe te voegen aan je maandag, verander je geleidelijk je hele gevoel over deze dag. Voor je het weet kijk je uit naar de start van je week in plaats van ernaar te zuchten. Welke tip ga jij volgende week als eerste proberen?
Beeld: Pexels
