Je kindje is geboren en je verwacht alleen maar in een roze wolk te zitten. Maar wat blijkt? Ineens zitten de tranen los, voel je je somber of raak je geïrriteerd door de kleinste dingen. Geen zorgen, je bent niet gek aan het worden – je hebt gewoon last van kraamtranen. Bijna alle kersverse moeders maken dit mee, en toch wordt er nog steeds weinig over gepraat. Hoog tijd om dit onderwerp uit de taboesfeer te halen!
Kraamtranen zijn die plotselinge huilbuien en stemmingswisselingen die je in de eerste dagen na de bevalling kunt ervaren. Het ene moment ben je dolgelukkig met je kleine wonder, het volgende moment zit je met tranen in je ogen omdat je partner de was verkeerd heeft opgevouwen. Of je barst in huilen uit bij een schattige babyreclame op tv.
Deze emotionele achtbaan komt het vaakst voor tussen dag 3 en 5 na de bevalling. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 50 tot 80% van alle nieuwe moeders hiermee te maken krijgt. Je bent dus echt niet de enige!
Na een bevalling verandert er ontzettend veel in je lichaam én leven. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van die kraamtranen:
De eerste dagen na de bevalling maken je hormonen overuren. Het gehalte aan zwangerschapshormonen (oestrogeen en progesteron) daalt plotseling, terwijl je borstvoedingshormonen juist toenemen. Deze hormonale schommelingen hebben direct invloed op je gemoedstoestand.
Nachten doorbroken door voedingen en een huilende baby zijn niet bepaald bevorderlijk voor je emotionele stabiliteit. Slaapgebrek maakt je nu eenmaal kwetsbaarder voor stemmingswisselingen.
Of je nu vaginaal of via een keizersnede bent bevallen – je lichaam heeft een topprestatie geleverd en is nog volop aan het herstellen. Naast de fysieke pijn en ongemakken kan dit proces je ook mentaal uitputten.
Ineens ben je verantwoordelijk voor een klein mensje. Je moet wennen aan je nieuwe rol als moeder, en misschien twijfel je of je het wel goed doet. Deze onzekerheid kan je emoties versterken.
Gelukkig zijn kraamtranen meestal van voorbijgaande aard. Bij de meeste vrouwen duren ze enkele dagen tot maximaal twee weken. Daarna stabiliseren je hormonen en begin je te wennen aan je nieuwe situatie.
Vertel je partner, familie of kraamverzorgende hoe je je voelt. Veel vrouwen schamen zich voor hun emoties, maar openheid helpt echt. Je zult merken dat anderen vaak begrip tonen en misschien zelfs herkenbare verhalen delen.
Je hoeft niet meteen supermama te zijn. Gun jezelf de tijd om te herstellen en aan je nieuwe rol te wennen. Laat het huishouden even voor wat het is en focus op jezelf en je baby.
Een warme douche, tien minuten alleen met een tijdschrift, of gewoon even een momentje voor jezelf – kleine momenten van zelfzorg kunnen je helpen om je emoties te reguleren.
Als iemand aanbiedt om boodschappen te doen of even op de baby te passen zodat jij kunt douchen, zeg dan ja! Dit is geen teken van zwakte, maar juist van kracht.
Houden je sombere gevoelens langer aan dan twee weken? Merk je dat je nauwelijks nog kunt genieten of maak je je zorgen over jezelf? Trek dan aan de bel bij je verloskundige of huisarts. Soms is er meer aan de hand, zoals een postnatale depressie, en dan is het belangrijk om tijdig hulp te zoeken.
Onthoud: die tranen en emotionele momenten horen er gewoon bij. Ze maken je geen slechte moeder – integendeel. Ze laten zien hoeveel je geeft om je kindje en je nieuwe rol. Wees lief voor jezelf in deze bijzondere, intense periode. Ook deze fase gaat voorbij!
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
