Zit je na je bevalling ineens met dikke tranen op de bank, zonder dat er iets ergs gebeurd is? Grote kans dat je te maken hebt met kraamtranen. Die plotselinge huilbuien overvallen veel kersverse moeders en zijn volkomen normaal. Je bent zeker niet de enige die zich afvraagt wat er aan de hand is met die emotionele achtbaan.
Kraamtranen, ook wel babyblues genoemd, zijn die onverwachte momenten waarop je emoties alle kanten op schieten. Het ene moment ben je dolgelukkig met je kleintje, het volgende moment biggelen de tranen over je wangen zonder duidelijke aanleiding.
Deze emotionele schommelingen komen bij maar liefst 40 tot 80 procent van alle pas bevallen moeders voor. Ze beginnen meestal tussen de derde en vijfde dag na de bevalling en kunnen een paar dagen tot ongeveer twee weken aanhouden.
Na negen maanden zwangerschap maakt je lichaam enorme veranderingen door. Er zijn verschillende redenen waarom je emoties alle kanten op schieten:
Na de geboorte van je baby dalen je zwangerschapshormonen in recordtempo, terwijl andere hormonen juist toenemen voor de borstvoeding. Deze hormonale schommelingen hebben direct invloed op je gemoedstoestand.
Slapeloze nachten zijn niet bepaald bevorderlijk voor je stemming. Als je lichaam nog aan het herstellen is van de bevalling, voel je vermoeidheid extra sterk. Die uitputting maakt je gevoeliger voor emotionele momenten.
Opeens ben je moeder en draag je 24/7 de verantwoordelijkheid voor een nieuw mensje. Dat is prachtig, maar kan ook overweldigend voelen. Je vraagt je misschien af of je het wel goed doet of hoe je alles moet combineren.
De symptomen verschillen per vrouw, maar veel voorkomende tekenen zijn:
Je kunt je zorgen maken dat je geen ‘roze wolk’ ervaart, terwijl anderen daar wel over spreken. Weet dat de beruchte roze wolk lang niet voor iedereen geldt, en dat is prima.
Gelukkig zijn er manieren om deze periode draaglijker te maken:
Vertel je partner, vrienden of familie hoe je je voelt. Vaak helpt het al om je gevoelens uit te spreken. Ook je kraamverzorgende of verloskundige heeft hier veel ervaring mee en kan je geruststellen.
Probeer te rusten wanneer je baby slaapt, eet regelmatig en gezond, en blijf genoeg drinken. Zelfzorg is nu extra belangrijk.
Laat anderen koken, schoonmaken of boodschappen doen. Zo kun jij je concentreren op jezelf en je baby.
Besef dat je lichaam iets bijzonders heeft gedaan. Geef jezelf de tijd om te herstellen en stel niet te hoge eisen.
Bij de meeste vrouwen verdwijnen kraamtranen vanzelf binnen twee weken. Houden de somberheid en huilbuien langer aan, worden ze erger, of heb je negatieve gedachten over jezelf of je baby? Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige. Dit kan wijzen op een postnatale depressie, waarvoor gelukkig goede hulp bestaat.
Onthou vooral: je doet het geweldig! Deze periode van aanpassing en emoties hoort bij het nieuwe moederschap. Het wordt makkelijker, echt waar. Voor je het weet, kijk je terug op deze tijd en denk je: dat was heftig, maar zo bijzonder.
Bron: deverloskundige.nl, oudersvannu.nl, groeigids.nl Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
