Voldoende drinken: dé basis voor een koele zomerdag
Water is je beste vriend tijdens warme dagen. Baby’s die borstvoeding krijgen, hebben geen extra water nodig – moedermelk past zich namelijk automatisch aan en wordt bij warm weer wateriger. Geef je flesvoeding? Dan kun je tussen de voedingen door wat extra lepeltjes water aanbieden.
Bij peuters en oudere kinderen is het soms een uitdaging om ze genoeg te laten drinken. Maak er een spelletje van of gebruik een leuke drinkbeker. Een watermeloen-ijsje of een komkommer-waterlimonade kan ook wonderen doen. Het belangrijkste is dat ze regelmatig blijven drinken, ook als ze niet direct dorst hebben.
Slimme kledingkeuzes maken groot verschil
De juiste kleding kan het verschil maken tussen een chagrijnig of een blij kind. Kies voor luchtige, loszittende kledingstukjes van natuurlijke materialen zoals katoen. Voor baby’s is één laagje kleding genoeg – bijvoorbeeld alleen een rompertje met een luier.
Vergeet niet om je kinderen te beschermen tegen de zon. Een petje of hoedje houdt de zon uit hun gezicht, en een kinderzonnebril beschermt hun oogjes. Laat je kleintjes nooit zonder bescherming in de volle zon spelen.
Je huis en tuin slim koelhouden
Een koele speelplek binnen én buiten is goud waard tijdens hittegolven. Hou de zon buiten door overdag de gordijnen dicht te doen en gebruik zonneschermen of rolluiken. Open de ramen alleen als het buiten koeler is dan binnen, meestal ‘s avonds of vroeg in de ochtend.
In de tuin of op het balkon kun je met parasols, schaduwdoeken of een tentje schaduwrijke speelplekken creëren. Een opblaasbaar zwembadje in de schaduw biedt urenlang verkoeling en waterpret – blijf natuurlijk wel altijd in de buurt voor toezicht.
Activiteiten aanpassen aan de hitte
Tussen 12 en 4 uur ‘s middags is het meestal het warmst. Plan actieve buitenactiviteiten dus in de ochtend of namiddag. Tijdens de heetste uren kun je kiezen voor rustige binnenactiviteiten zoals voorlezen, knutselen of een filmpje kijken.
Waterspelletjes zijn natuurlijk ideaal bij warm weer. Vul ballonnen met water, zet de sproeier aan of laat de kinderen met ijsblokjes spelen. Zelfs een teiltje water met wat speelgoed erin kan al voor lange tijd afkoeling en vermaak zorgen.
Voeding en slaap bij hitte
Kies bij warm weer voor lichte maaltijden met veel vocht. Waterrijk fruit zoals meloen, aardbeien en watermeloen zijn niet alleen lekker verfrissend, maar helpen ook bij de vochtinname. Komkommer, tomaat en sla zijn groenten die veel water bevatten.
Voor een goede nachtrust in warme nachten kun je je kind voor het slapengaan een lauw badje geven. Gebruik in bed alleen een katoenen lakentje of voor baby’s een dunne slaapzak (0.5 tog). Een kleine ventilator die de lucht laat circuleren (niet direct op het kind gericht) kan ook helpen.
Signalen van oververhitting herkennen
Leer je kinderen de signalen van oververhitting te herkennen en hierop te reageren. Overmatig zweten, een rood gezicht, sufheid of juist prikkelbaarheid kunnen wijzen op oververhitting. Zoek dan meteen verkoeling en geef voldoende te drinken.
Geniet samen van de zomer, maar blijf alert op de effecten van hitte. Met deze tips blijven jullie lekker koel, zelfs op de warmste zomerdagen. Hoe houd jij jouw kinderen trouwens koel tijdens hittegolven? Misschien heb je zelf nog een gouden tip die andere ouders kunnen gebruiken!
Bron: 24baby.nl, Groeigids.nl, Velux.be
Beeld: Pexels
