De gezellige feestmaanden staan voor de deur. Sinterklaas, kerst en alle momenten tussendoor zorgen voor een overvloed aan lekkernijen: chocoladeletters, pepernoten, speculaas, oliebollen, kerstkransjes, marsepein en nog veel meer zoete verleidingen. Overal liggen lekkernijen te wachten om opgesmuld te worden. Maar hoe zorg je dat je geniet zonder helemaal los te gaan? Met deze tips blijf je lekker in balans én kun je zonder schuldgevoel van de feestdagen genieten.
Je bent niet de enige die moeilijk ‘nee’ kan zeggen tegen al dat lekkers. Er zit een wetenschappelijke verklaring achter! Zoete lekkernijen zoals chocolade bevatten fenylethylalanine, een stofje dat je hersenen aanzet tot het maken van endorfine. Dit zorgt voor dat fijne, gelukkige gevoel waardoor je graag nog een hapje neemt. Ook de combinatie van vet en suiker in veel feestgebak en zoetigheden zorgt voor een sterke beloning in je brein.
Dit geluksgevoel wordt nog eens versterkt doordat feestlekkernijen verbonden zijn met fijne tradities en gezellige momenten. De geur van versgebakken speculaas, warme chocolademelk of knapperige kerstkransjes roept direct warme herinneringen op. Geen wonder dat je ernaar verlangt!
Goed nieuws: je hoeft lekkernijen niet helemaal uit te bannen! Het draait allemaal om balans. Kies bij voorkeur voor kwaliteitsproducten met natuurlijke ingrediënten. Bij chocolade gaat de voorkeur uit naar pure varianten met een hoog cacaopercentage en minder suiker. Tegenwoordig vind je in de supermarkt ook prima alternatieven zonder toegevoegde suikers, zoals koekjes en chocolade gezoet met stevia of maltitol. Wel oppassen met deze suikervervangers: te veel kan je darmen behoorlijk aan het werk zetten!
Bepaal vooraf wanneer je wilt genieten van iets lekkers. Een chocolaatje bij de koffie, een oliebol op oudejaarsavond of een stukje kerstkrans bij de thee? Prima! Door deze momenten te plannen, voorkom je dat je gedachteloos blijft dooreten.
Een klein stukje ambachtelijke banketstaaf geeft meer voldoening dan een hele rol fabriekskoekjes. Een handgemaakt bonbonnetje smaakt beter dan een handvol goedkope chocolaatjes. Laat die massaproducten links liggen en kies voor één écht lekkere versnapering.
Leg je traktatie op een mooi bordje, ga rustig zitten en proef bewust. Voel de smaak, de textuur en geniet van elk hapje. Zo heb je aan minder toch meer plezier.
Vul de fruitschaal extra aan tijdens de feestdagen. Als je trek krijgt in iets zoets, pak dan eerst een mandarijn of ander fruit. Daarna kun je beslissen of je nog steeds zin hebt in dat koekje of chocolaatje.
Feestdagen gaan om samen zijn. Verdeel die chocoladeletter over het gezin, deel die appelflappen met buren of neem een doos bonbons mee naar vrienden. Zo geniet je samen, zonder dat je alles zelf opeet.
Heb je toch een keer te veel gesnoept? Geen zorgen! Een dag uit balans betekent niet dat alles verloren is. Geniet van het moment en pak de volgende dag gewoon je normale ritme weer op. De feestdagen zijn er om te genieten – ook van al het lekkers dat erbij hoort.
Balans vinden gaat niet over perfectie of strenge regels. Het draait om bewuste keuzes maken en genieten zonder spijt. Met wat kleine aanpassingen kun je de komende feestmaanden volop meevieren én je goed blijven voelen. Want eerlijk: de feestdagen zijn zoveel leuker zonder een kater van te veel suiker!
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
