Het nieuwe jaar begint weer en zoals elk jaar denk je: dit wordt het jaar dat alles anders gaat. Minder schermen, meer bewegen, gezonder eten. Samen met je kinderen nieuwe gewoontes ontwikkelen werkt vaak beter dan in je eentje proberen alles om te gooien. Je kind leert er iets van, jij krijgt hulp bij het volhouden, en het voelt minder als een straf en meer als een avontuur.
Begin klein. Heel klein. In plaats van “we gaan vanaf nu elke dag een uur sporten” kun je beter kiezen voor “na school gaan we tien minuten naar buiten”. Die tien minuten lukken veel makkelijker, en vaak wordt het vanzelf langer omdat jullie er plezier in krijgen. Schermtijd verminderen staat vaak bovenaan het lijstje. Maak concrete afspraken die voor iedereen gelden: geen telefoons tijdens het eten, of één uurtje schermtijd na school. Laat je kind meedenken over de regels. Kinderen houden zich veel beter aan afspraken die ze zelf hebben helpen maken. Vraag wat zij zelf willen veranderen dit jaar. Hun antwoorden zijn vaak verrassend eerlijk.
Opruimen wordt veel leuker als je er een spel van maakt. De boze speelgoedpolitie is een hit bij veel gezinnen: speelgoed dat blijft slingeren gaat 24 uur in de “gevangenis” (een mand in de gang). Kinderen vinden het meestal grappig en het werkt verrassend goed. Voor gezonder eten geldt hetzelfde principe. In plaats van alles verbieden kun je samen kleine veranderingen maken. Laat je kind groente uitkiezen in de supermarkt, of bedenk samen een nieuwe groente om te proberen. Meer complimenten geven is een voornemen dat voor het hele gezin werkt. Zet een complimentenpot op tafel waar iedereen leuke briefjes in kan stoppen. Op zondagavond lees je ze samen voor. Het kost bijna geen moeite maar zorgt wel voor veel meer positieve sfeer thuis.
Het belangrijkste bij goede voornemens met kinderen is dat je de lat niet te hoog legt. Liever één klein dingetje dat lukt dan tien grote plannen die na een week weer vergeten zijn. Denk aan dingen als: elke dag één extra knuffel, samen het bed opmaken, of om de beurt een verhaaltje voor het slapen vertellen. Focus niet alleen op wat minder moet, maar ook op wat meer mag. Meer samen lachen, meer complimentjes, meer tijd voor elkaar zonder afleiding. Dat soort voornemens voelen niet als straf maar als cadeautjes aan jezelf en je gezin.
Wees ook mild als het een keer niet lukt. Kinderen leren door te proberen en fouten te maken, en dat geldt voor ouders net zo goed. Een dag geen groente gegeten of te lang achter een scherm gezeten is geen ramp – morgen kun je weer opnieuw beginnen. Goede voornemens maken met je kinderen draait niet om perfectie. Het gaat om kleine stapjes in de richting die jullie samen willen gaan. En als je kind straks trots vertelt dat hij zijn sokken vandaag gewoon in de wasmand heeft gedaan in plaats van in de plantenbak, dan weet je dat die kleine stapjes echt werken.
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
