Die ene dag dat je ‘s ochtends stralend wakker wordt, vol energie voor de kinderen… om twee uur later in tranen uit te barsten omdat de wasmand weer overloopt. Herkenbaar? Welkom in de wereld van moodswings! Die plotselinge omschakelingen in je stemming kunnen behoorlijk verwarrend zijn. Maar wat zijn ze precies en hoe ga je ermee om?
Wat zijn moodswings eigenlijk?
Moodswings zijn plotselinge veranderingen in je stemming. Het ene moment voel je je gelukkig, het volgende ben je gefrustreerd of verdrietig – soms zonder duidelijke aanleiding. Je emoties lijken een achtbaan die je niet kunt stoppen. Deze stemmingswisselingen kunnen mild zijn of juist behoorlijk heftig, afhankelijk van de oorzaak.
Oorzaken: waarom schommelt je humeur?
Hormonen hebben een hoofdrol
Je hormonen spelen een grote rol bij stemmingswisselingen. Tijdens je menstruatie, zwangerschap of in de overgang kun je extra gevoelig zijn voor moodswings. Ook in de puberteit gaan hormonen alle kanten op, wat verklaart waarom tieners de ene dag vrolijk zijn en de volgende dag nauwelijks aanspreekbaar.
Vermoeidheid slaat toe
Een nacht met weinig slaap maakt niemand vrolijk. Met kleine kinderen ken je het waarschijnlijk maar al te goed: die nachten dat je eruit moet voor een ziek kind of een nachtmerrie. De volgende dag kun je dan zomaar om niets in huilen uitbarsten.
Een moeder deelde laatst: “Na drie nachten met mijn huilende baby voelde ik me zo boos toen mijn man vroeg wat er voor avondeten was. Terwijl hij het echt lief bedoelde!”
Stress doet meer dan je denkt
Te veel ballen in de lucht houden zorgt vaak voor wisselende stemmingen. Werk, kinderen, huishouden, sociaal leven… het kan allemaal te veel worden. Als de spanning oploopt, kunnen kleine dingen (zoals die rondslingerende speelgoedauto’s) ineens enorm irriteren.
Hoe herken je moodswings bij jezelf?
Let op deze signalen:
- Je voelt binnen korte tijd heel verschillende emoties
- Kleine dingen maken je buitenproportioneel blij of verdrietig
- Je partner of kinderen vragen vaak: “Wat is er aan de hand?”
- Je reageert anders dan je normaal zou doen
Het kan helpen om een emotiedagboekje bij te houden. Noteer wanneer je stemming verandert en wat er op dat moment gebeurde. Zie je patronen? Misschien word je altijd chagrijnig als je honger hebt of emotioneel na een drukke werkdag.
Praktische tips om moodswings te verzachten
Zorg voor jezelf
Neem regelmatig tijd voor jezelf. Even tien minuten met een tijdschrift, een warme douche of een wandeling kan wonderen doen.
Beweeg je blij
Lichaamsbeweging zorgt voor endorfines, je natuurlijke gelukshormonen. Een rondje rennen, dansen in de woonkamer of een yogasessie – alles helpt!
Slaap als prioriteit
Plan je slaap zoals je andere afspraken plant. Goede nachtrust is geen luxe maar noodzaak.
Praat erover
Deel je gevoel met je partner, een vriendin of een professional. Soms helpt alleen al het uitspreken.
Onthoud: je bent niet je emoties. Ook als je je humeur alle kanten op schiet, ben jij nog steeds dezelfde waardevolle persoon. Moodswings komen én gaan – ze bepalen niet wie je bent als moeder, partner of vriendin.
Bron: Medical News Today, Cleveland Clinic
Beeld: Pexels
