Diepere rust en slaapkwaliteit bereiken met slaapmeditatie

Wat is slaapmeditatie?

Slaapmeditatie is een techniek die je helpt om gemakkelijker en sneller in slaap te vallen. Het draait allemaal om bewustwording van je lichaam en de dagelijkse prikkels die je moet verwerken. Het begint vaak met aandacht voor je ademhaling. Vervolgens dwing je je geest en lichaam om alles even los te laten en alleen te luisteren naar een begeleidende stem. Tijdens een slaapmeditatie laat je je gedachten komen en gaan terwijl je probeert je zorgen van je af te schudden. Je lichaam ontspant, en je gedachten worden rustiger.

Hoe werkt slaapmeditatie?

Slaapmeditatie heeft invloed op je lichaam op verschillende manieren. Het helpt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, te stimuleren, wat essentieel is voor een goede nachtrust en een gezond bioritme. Bovendien verlaagt slaapmeditatie je bloeddruk en hartslag, verbetert het je zenuwstelsel en kan het helpen bij het verminderen van angst en depressie.

Waarom zou je slaapmeditatie moeten proberen?

In onze drukke wereld hebben we veel te verwerken voordat we ‘s nachts in slaap vallen. Veel mensen kijken nog snel even tv of scrollen op hun telefoon, hopend daarna in slaap te vallen. Deze handelingen werken meestal averechts voor een goede nachtrust, omdat je met een overvol hoofd naar bed gaat. Slaapmeditatie helpt je om de dag alvast te verwerken, waardoor je sneller en dieper in slaap kunt vallen.

Hoe begin je?

Slaapmeditatie is eigenlijk heel eenvoudig. Kies een comfortabele houding, selecteer de meditatie die bij je past, en luister. In het begin kunnen je gedachten afdwalen, maar dit is normaal. Probeer je te concentreren op de begeleidende stem. Net als bij elke vaardigheid geldt: oefening baart kunst. Hoe vaker je een slaapmeditatie probeert, hoe gemakkelijker het wordt om sneller en dieper in slaap te vallen.

Wat bereik je met een slaapmeditatie?

Een goede nachtrust is van cruciaal belang voor diverse aspecten van je leven. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapgebrek leidt tot verminderde probleemoplossende vaardigheden, een verminderde focus, neerslachtigheid en energietekort. Ook het verwerken van de dag is nodig om een kwalitatieve nachtrust te vinden. Dit geldt voor volwassenen maar ook voor kinderen.

Over MindYourMind slaapmeditaties

MindYourMind is opgericht door twee moeders namelijk: Lieselotte en Lisanne. Zij hebben zelf enorm veel baat gehad bij het luisteren naar slaapmeditaties. Zowel zijzelf als hun kinderen. Zij willen daarom deze waardevolle ervaring met iedereen delen en hebben deze slaapmeditatie app gecreëerd. De app bevat op dit moment 21 kindermeditaties en 33 slaapmeditaties voor volwassenen. In twee verschillende stemmen. Ook kun je kiezen of je achtergrondmuziek prettig vind of niet.

Probeer het nu gratis via de app: www.mindyourmind.app/download.