Na je zwangerschapsverlof weer aan het werk gaan kan behoorlijk spannend zijn. Het jongleren tussen vergaderingen, deadlines én de zorg voor je kleintje vraagt soms bovenmenselijke krachten. Toch is het mogelijk om je carrière te combineren met het moederschap zonder dat je er gestrest van raakt. Met de juiste aanpak kun je zelfs beide rollen met plezier vervullen.
De eerste weken na je verlof zijn vaak het moeilijkst. Je lichaam is nog aan het herstellen, je hoofd zit vol met baby-gerelateerde zaken en tegelijkertijd word je op je werk verwacht om meteen weer mee te draaien. Geef jezelf de tijd om te wennen aan deze nieuwe situatie.
Begin met een rustige opbouw als dat mogelijk is. Misschien kun je de eerste weken wat minder uren maken of vanuit huis werken. Bespreek je situatie open met je leidinggevende en collega’s, zodat zij weten wat ze van je kunnen verwachten.
Een goede planning is het halve werk voor werkende moeders. Bereid zoveel mogelijk voor in het weekend. Denk aan maaltijden voorbereiden en in porties invriezen, outfits klaarleggen en een weekplanning maken waarin alle belangrijke afspraken staan.
Probeer vaste momenten te creëren voor bepaalde taken. Bijvoorbeeld de avond ervoor de tas van je kind klaarzetten en je eigen werktas inpakken. Hoe meer routines je inbouwt, hoe minder je hoeft na te denken en hoe minder stress je ervaart.
Als moeder leer je al snel dat je niet alles tegelijk kunt doen. Deze wijsheid komt ook op de werkvloer goed van pas. Durf ‘nee’ te zeggen tegen extra taken als je agenda al vol zit. Wees helder over je werktijden en beschikbaarheid.
Communiceer duidelijk wanneer je er wel en niet bent voor overleg. Als je parttime werkt, zorg dan dat collega’s weten op welke dagen ze je kunnen bereiken. Schakel je werktelefoon uit tijdens je vrije dagen, zodat je echt kunt ontspannen met je gezin.
Je hoeft het niet allemaal in je eentje te doen. Deel de zorg voor je kind(eren) met je partner, familie of vrienden. Maak concrete afspraken over wie wat doet en wanneer. Wie brengt de kinderen naar de opvang? Wie kookt er doordeweeks?
Schroom niet om hulp te vragen als dat nodig is. Of dat nu gaat om een oppas, een schoonmaker of een buurvrouw die af en toe bijspringt. Elke vorm van ondersteuning geeft je meer ruimte om je werk en moederschap te combineren.
In alle drukte vergeten veel moeders voor zichzelf te zorgen. Toch is dit essentieel om beide rollen goed te kunnen vervullen. Plan bewust momenten in voor jezelf, al is het maar een half uurtje per dag om te lezen, te sporten of gewoon even niets te doen.
Zorg voor voldoende slaap, gezonde voeding en beweging. Het klinkt misschien als een cliché, maar je fysieke welzijn heeft enorme invloed op hoe je functioneert als moeder én als professional. Een wandeling tijdens je lunchpauze kan al wonderen doen.
Misschien wel de belangrijkste tip: laat het idee los dat je overal perfect in moet zijn. Soms blijft de was een dag langer liggen, soms eet je kind drie dagen achter elkaar pasta met kaas, en soms lever je werk in dat net iets minder perfect is dan je zou willen.
En weet je? Dat is helemaal oké. Door jezelf wat milder te beoordelen, ervaar je minder stress en kun je meer genieten van zowel je werk als je gezin.
De combinatie van werk en moederschap voelt in het begin misschien overweldigend, maar met de tijd vind je jouw manier om beide werelden te combineren. Wees geduldig met jezelf en onthoud dat wat voor de ene moeder werkt, niet automatisch voor jou hoeft te werken.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
