6 tips om ‘s avonds even helemaal tot rust te komen

1. Leg jezelf in de watten

Na een hectische dag is er niets fijner dan even de focus volledig op jezelf te leggen. Begin je me-time bijvoorbeeld met een lekker gezichtsmasker. Kies voor een hydraterend masker voor een stralende huid of een detox masker om je gezicht op en top schoon te maken. Combineer dit met een warm, uitgebreid bad en laat je spieren ontspannen terwijl je geniet van de stilte. Een complete spa-ervaring, gewoon lekker thuis.

2. Heerlijk bankhangen

Soms wil je gewoon lekker onderuit zakken en nergens aan denken. Zet je favoriete serie of films op, kruip onder een warm dekentje, en geniet van een avondje ongegeneerd bingen. Zet je telefoon op stil en pak er een paar lekkere snacks bij.

Extra tip voor de koude avonden: een warmtekussen. Naast het comfort dat dit biedt, heeft het ook nog eens een ontspannende werking op je spieren.

3. Maak een wandeling

Even naar buiten voor een korte wandeling kan wonderen doen. De frisse lucht en de beweging helpen je om je hoofd leeg te maken en geven je nieuwe energie. Tijdens het blokje om kun je even terugblikken op de dag en al je gedachten op een rijtje zetten. Zo lig je daarna wat minder in bed te piekeren en val je gemakkelijker in slaap. Woon je in de buurt van een bos of park? Dan is dat de perfecte plek om te ontsnappen aan de drukte en helemaal tot rust te komen.

4. Ga iets creatiefs doen

Creatief bezig zijn kan enorm ontspannend werken. Of je nu zin hebt om te tekenen, schilderen, haken, gedichten te schrijven of een fotoboek in elkaar te zetten, een creatieve bezigheid helpt je om je gedachten volledig te verzetten. Zet een ontspannen muziekje op en laat je creativiteit de vrije loop. Het resultaat hoeft niet perfect te zijn: het gaat erom dat je plezier hebt en tot rust komt.

5. Kom tot rust met yoga en mindfulness

Een korte yogasessie in de avond helpt je om spanning los te laten en volledig tot rust te komen. Je kunt lessen bijwonen bij een yogastudio in de buurt, of zoek online video’s voor ontspannende oefeningen. Combineer dit met een paar minuten mindfulness om je gedachten te kalmeren en in het moment te zijn. Zo ga je heerlijk ontspannen je bed in.

6. Quality time samen

De voorgaande tips waren vooral gericht op jou alleen, maar het is ook belangrijk om af en toe quality time met je partner te hebben. In het drukke gezinsleven kan dit soms een uitdaging zijn. Speel samen een bordspel of kijk een film die jullie allebei leuk vinden. Maak het extra speciaal met kaarslicht en een glas wijn. Tijd om even in alle rust te genieten van elkaars gezelschap.

Een moment voor jezelf

Een avondje ontspanning is soms precies wat je nodig hebt om jezelf weer op te laden. Of je nu kiest voor een luxe bad, een wandeling of een yoga-sessie, het gaat erom dat je iets kiest wat jou rust geeft. Dus plan dat moment voor jezelf in en geniet ervan!