De zomer is heerlijk, maar kan ook een uitdaging zijn als je thuis bent met kinderen. Vooral op die snikhete dagen wanneer iedereen wat prikkelbaarder wordt. Gelukkig bestaan er handige zomerse mama-hacks die je helpen om het hoofd koel te houden en de kinderen tegelijkertijd bezig te houden. Met deze tips worden warme zomerdagen een stuk aangenamer, zowel voor jou als voor je kleine druktemakers.
Kinderen zijn dol op water, en dat komt tijdens hete dagen goed van pas. Je hoeft geen duur zwembad aan te schaffen om voor verkoeling te zorgen. Een simpele tuinslang, wat emmers en een paar sponsen toveren je tuin om tot waterpretpark. Vul ballonnen met water voor een verfrissend waterballonnengevecht of maak een zeepsopbaan op een stuk plastic zeil.
Heb je weinig buitenruimte? Ook binnen zijn er genoeg mogelijkheden. Zet een teiltje water in de badkamer en laat de kinderen met bekertjes, lepels en flesjes spelen. Een ijsblokjesrace (welk ijsblokje smelt het snelst?) houdt ze bezig én zorgt voor verkoeling.
Als het kwik stijgt, heeft niemand zin om lang in een hete keuken te staan. Maak ‘s ochtends vroeg, wanneer het nog koeler is, alvast wat maaltijden voor de rest van de dag. Koude pastasalades, gevulde wraps of een lekkere gazpacho zijn perfect voor warme dagen.
Voor de kinderen kun je waterijsjes maken van versgeperst fruit, yoghurt of kokosmelk. Doe het mengsel in ijsvormpjes of gebruik kleine bekertjes met een houten stokje. Extra tip: bevroren druiven of stukjes watermeloen zijn ook heerlijke gezonde verkoelers.
Voldoende drinken is belangrijk tijdens warme dagen. Maak water aantrekkelijker door er fruit, zoals citroen, aardbei of komkommer aan toe te voegen. Je kunt ook ijsblokjes maken met kleine stukjes fruit erin – niet alleen lekker, maar ook een feestje om naar te kijken.
Een watermeloen-smoothie of zelfgemaakte limonade zonder veel toegevoegde suiker zijn ook altijd een hit. Zet een kan met drinken op tafel, zodat kinderen zelf kunnen pakken wanneer ze dorst hebben.
Plan activiteiten op de koelste momenten van de dag. Vroeg in de ochtend naar het park of de speeltuin gaan, betekent minder drukte en minder hitte. Tijdens de heetste uren (tussen 12 en 15 uur) kun je beter binnen blijven voor rustige activiteiten, zoals een film kijken, lezen of knutselen.
Heb je een boodschap of uitje gepland? Kies dan voor plekken met airconditioning, zoals de bibliotheek, een museum of het winkelcentrum. Daar kunnen de kinderen spelen zonder dat jullie bezweet raken.
Een washandje natmaken, uitwringen en in de vriezer leggen levert na een uurtje een heerlijk verkoelend kompres op. Leg ze in je nek of op je polsen voor snelle verkoeling. Voor de kinderen kun je een plantenspuit vullen met water en in de koelkast bewaren – een verfrissende verstuiver voor gezicht en armen.
Wist je dat je voeten en polsen koelen een van de snelste manieren is om je lichaamstemperatuur te verlagen? Een teiltje koud water voor de voeten doet wonderen, zelfs als je gewoon binnen aan tafel zit.
Warme nachten kunnen het inslapen bemoeilijken. Zorg voor een koele slaapkamer door overdag de gordijnen dicht te houden en ‘s avonds goed te luchten. Een lauw bad of douche voor het slapengaan helpt het lichaam af te koelen.
Voor de kleintjes kun je lakentjes in de koelkast leggen voor ze naar bed gaan. Of probeer een koud washandje op het voorhoofd – heerlijk verkoelend en vaak een fijne afleiding waardoor ze makkelijker in slaap vallen.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
