WIST JE DAT?! Dit zijn de essentiële eetgewoonten voor elke levensfase van je kind

Baby’s (0-12 maanden)

Moedermelk of flesvoeding is essentieel voor de eerste zes maanden. Bijvoeding zoals gepureerde groenten, fruit en granen kan vanaf vier tot zes maanden worden geïntroduceerd. Door rustig aan nieuwe smaken en texturen te introduceren, leg je de basis voor een gevarieerd eetpatroon.

Peuters (1-3 jaar)

Kleine, voedzame maaltijden verdeeld over de dag helpen bij de energieke groei. Groente, fruit, volkoren producten en gezonde vetten zoals avocado zijn hierbij belangrijk. Het kan zijn dat je peuter kieskeurig is; blijf geduldig en bied regelmatig nieuwe opties aan, zonder druk. Eten is in deze fase niet alleen voeding, maar ook een kans om te leren en ontdekken.

Kleuters (4-6 jaar)

Een gevarieerde maaltijd met eiwitten, groenten, volkoren granen en calcium helpt bij het leren en spelen. Kleuters houden vaak van kleurrijk eten, dus een regenboog op hun bord kan hen enthousiast maken om nieuwe dingen te proberen. Door hen te betrekken bij het koken, kun je gezonde eetgewoontes op een speelse manier versterken.

Schoolkinderen (7-12 jaar)

Met school en buitenschoolse activiteiten is het belangrijk dat kinderen in deze fase voldoende energie krijgen. Zorg voor een gevarieerd dieet met koolhydraten voor energie, eiwitten voor spierontwikkeling en vezels voor een gezonde spijsvertering. Gezonde snacks zoals fruit en noten helpen hun energie op peil te houden. Dit is ook de perfecte tijd om kinderen te leren waarom gezond eten belangrijk is.

Tieners (13-18 jaar)

Tieners hebben extra calorieën, eiwitten en ijzer nodig voor hun groei, vooral in de puberteit. Gezonde snacks zoals fruit, volkoren wraps en yoghurt zijn belangrijk om hen op hun drukke schema te ondersteunen. Daarnaast zijn calcium en vitamine D essentieel om sterke botten te ontwikkelen.