Slaap is superbelangrijk voor de groei en ontwikkeling van je kleintje. Tijdens de eerste jaren van hun leven hebben kinderen veel slaap nodig om al die avonturen van de dag te verwerken. Maar hoeveel slaap is nu precies genoeg? Laten we eens kijken wat je kunt verwachten tijdens de peuter- en kleuterjaren!

Beeld: Unsplash

Peuters (1-3 jaar)

Peuters hebben gemiddeld tussen de 12 en 14 uur slaap per dag nodig, inclusief een fijn middagdutje. Meestal slapen ze zo’n 11-12 uur ’s nachts en doen ze een dutje van 1-3 uur overdag. Een vaste bedtijd is hierbij heel belangrijk. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en houd een gezellig ritueel aan, zoals voorlezen of een zacht muziekje. Dit helpt je peuter om lekker tot rust te komen.

Kleuters (4-6 jaar)

Kleuters hebben iets minder slaap nodig, meestal tussen de 10 en 13 uur per dag. Dat betekent vaak 10-12 uur ’s nachts en soms nog een kort middagslaapje, of helemaal geen. In deze fase kunnen ze gaan protesteren tegen dutjes, maar een klein rustmoment kan ze helpen om weer op te laden. Let goed op de signalen van vermoeidheid, zoals gapen of prikkelbaarheid, en breng ze op tijd naar bed.

Waarom is slaap zo belangrijk?

Voldoende slaap is essentieel voor een goede groei, een scherp geheugen en een vrolijke bui. Het helpt je kind om zich beter te concentreren en leert hen om met de wereld om hen heen om te gaan. Zorg ervoor dat hun slaapkamer een fijne plek is om te slapen: lekker donker, rustig en op een comfortabele temperatuur. Vermijd ook schermen voordat ze naar bed gaan, want dat kan hun slaap verstoren.

Samenvattend: peuters en kleuters hebben veel slaap nodig om te groeien en te leren. Door een goede slaaproutine te creëren, geef je ze de kans om met een frisse blik de wereld te ontdekken. Dus zorg voor genoeg slaap, en wie weet, misschien krijg je zelfs wat extra tijd voor jezelf!