Op deze manier ga je om met een tiener die alles uitstelt

Help ze prioriteiten stellen

Voor pubers kan het moeilijk zijn om te bepalen waar ze moeten beginnen als er veel op hun bord ligt. Help ze om hun taken te ordenen op basis van belangrijkheid en deadlines. Laat ze een lijst maken en begin met de belangrijkste of meest dringende taak. Door overzicht te creëren, voelt de berg werk minder overweldigend.

Leer ze taken in stappen te verdelen

Grote taken, zoals een project voor school of het opruimen van hun kamer, kunnen intimiderend zijn. Moedig je puber aan om de taak op te splitsen in kleinere, haalbare stappen. Zo wordt het makkelijker om aan de slag te gaan, en elke afgeronde stap geeft een gevoel van voldoening.

Stel samen een schema op

Help je puber om een realistisch schema te maken waarin tijd wordt vrijgemaakt voor schoolwerk, hobby’s en ontspanning. Laat ze dit zelf invullen en houd het haalbaar, zodat ze niet ontmoedigd raken. Een vaste routine helpt hen om uitstelgedrag te doorbreken.

Moedig ze aan om te beginnen, hoe klein ook

De eerste stap is vaak het moeilijkst. Moedig je puber aan om gewoon te beginnen, zelfs al is het maar vijf minuten. Vaak merken ze dat het makkelijker is om door te gaan als ze eenmaal bezig zijn. Dit helpt om de weerstand tegen een taak te doorbreken.

Help ze hun afleidingen beheersen

Afleidingen zoals sociale media, games of televisie kunnen een grote rol spelen in uitstelgedrag. Bespreek samen hoe ze hiermee om kunnen gaan, bijvoorbeeld door notificaties uit te zetten of hun telefoon even weg te leggen tijdens het werken.

Houd het leuk met tijdelijke beloningen

Voor pubers werkt motivatie vaak beter als er iets leuks tegenover staat. Moedig ze aan om zichzelf te belonen na het afronden van een taak. Dit kan iets kleins zijn, zoals een korte pauze, een aflevering van hun favoriete serie of een snack. Zo wordt werken aan taken minder zwaar.

Door deze aanpak te volgen, help je je puber stap voor stap om beter met hun tijd om te gaan en verantwoordelijkheden op te pakken. Het is een leerproces dat tijd kost, maar met jouw steun en begrip geef je hen de tools om uitstelgedrag om te zetten in succes.