Dit zijn de beste tips voor kieskeurige eters!

Houd maaltijden ontspannen en positief

Een ontspannen sfeer aan tafel kan veel verschil maken. Vermijd druk of dwang, want dat kan juist averechts werken. Laat je kind zelf bepalen hoeveel ze eten en complimenteer hen wanneer ze iets proberen, hoe klein ook. Door eten positief te benaderen, voelt je kind minder weerstand.

Betrek je kind bij het eten

Kinderen zijn vaak enthousiaster over voedsel als ze mogen meehelpen. Laat je peuter of kleuter bijvoorbeeld groenten wassen, het deeg kneden of kiezen welke ingrediënten er in een gerecht gaan. Wanneer ze betrokken worden bij de bereiding, zijn ze eerder geneigd om iets nieuws te proeven.

Introduceer nieuwe smaken stap voor stap

Peuters en kleuters hebben vaak tijd nodig om aan nieuwe smaken te wennen. Introduceer nieuwe voedingsmiddelen in kleine porties naast iets wat ze al lekker vinden. Geef je kind de kans om eraan te ruiken, het aan te raken en een klein hapje te proberen zonder druk. Het kan soms wel tien keer proberen duren voordat een kind een nieuwe smaak accepteert.

Houd een vast eetritme aan

Regelmaat helpt kinderen te wennen aan etenstijd. Zorg voor vaste tijden en beperk tussendoortjes, zodat je kind honger heeft als het tijd is om aan tafel te gaan. Kleine, gezonde snacks kunnen tussen de maaltijden door natuurlijk wel, maar probeer te voorkomen dat je kind net voor het eten al vol zit.

Met deze tips kun je eten voor je kieskeurige eter leuker en gemakkelijker maken. Het belangrijkste is om geduldig te blijven en te beseffen dat dit gedrag vaak een fase is. Met tijd, creativiteit en een positieve aanpak groeit je kind vanzelf uit tot een avontuurlijke eter!