De zon schijnt, de thermometer kruipt richting tropische temperaturen en het KNMI heeft code oranje afgekondigd. Leuk voor een dagje strand, maar met kinderen in huis komt er toch wat meer bij kijken. Hoe zorg je ervoor dat je kleintjes lekker koel blijven zonder dat je zelf de hele dag in de stress zit? Met deze handige tips kom je de hete dagen goed door.
De zon is het felst tussen twaalf uur ‘s middags en vier uur ‘s middags. In die uren blijf je met kinderen het liefst binnen of zoek je een lekker schaduwplekje op. Wild rondrennen en springen bewaar je voor een koeler moment. Denk aan rustige spelletjes, voorlezen of knutselen. Heb je een tuin? Zet dan een badje in de schaduw en laat ze heerlijk pootjebaden. Altijd even erbij blijven natuurlijk, want zelfs een klein laagje water kan gevaarlijk zijn voor kleine kinderen.
Kinderen vergeten vaak te drinken als ze aan het spelen zijn. Zet daarom overal flesjes water klaar: op tafel, bij het speelgoed, in de tas. Bied elk uur een slokje aan, ook als ze zeggen dat ze geen dorst hebben. Kies voor lauwwarm of koel water in plaats van ijskoud, want dat kan buikpijn veroorzaken. Waterijsjes zijn een lekkere traktatie tussendoor, maar laat frisdrank even staan.
Voor baby’s tot zes maanden geldt een andere regel: zij krijgen geen water, maar wel vaker borst- of flesvoeding aangeboden. Zo blijven ook de allerkleinsten goed gehydrateerd.
Heb je een baby jonger dan een jaar? Houd die helemaal uit de directe zon, ook onder een parasol. Smeer wel goed in met zonnebrand. Let op met de kinderwagen: gebruik de kap voor schaduw, maar leg geen doek strak over de wagen. Daardoor kan het juist veel warmer worden binnenin, en dat wil je niet.
En heel belangrijk: laat een kind nooit achter in een afgesloten auto. Ook niet even snel. De temperatuur loopt binnen enkele minuten op tot gevaarlijke hoogtes.
Voorkomen dat de warmte binnenkomt, dat is waar het om draait. Sluit gordijnen, rolluiken of zonneschermen voordat de zon op de ramen staat. Open ramen en deuren pas als het buiten koeler is dan binnen, meestal in de vroege ochtend en ‘s nachts. Zo kan je huis mooi afkoelen.
Is de slaapkamer te warm? Laat je kind dan eerst in de woonkamer in slaap vallen en verplaats hem of haar later naar bed. Scheelt een hoop gewoelen en gedraai.
Kinderen kunnen niet altijd goed aangeven hoe ze zich voelen. Let daarom op deze waarschuwingssignalen: een hele warme of rode huid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of juist erg sloom gedrag. Ook weinig plassen of donkere urine zijn tekenen dat er iets niet goed gaat.
Merk je dit op? Breng je kind dan direct naar een koele plek, laat het rustig zitten of liggen en geef kleine slokjes water. Koelen kan met een lauwe douche of natte washandjes op de polsen en nek. Wordt je kind niet beter of krijg je een naar gevoel? Bel dan de huisarts. Bij ernstige klachten zoals niet meer reageren of ademhalingsproblemen, bel je meteen 112.
Moet je toch de deur uit? Plan activiteiten dan in de ochtend of vroege avond, als de zon minder krachtig is. Neem altijd genoeg water mee voor iedereen en zorg dat je telefoon is opgeladen. Check vooraf even het weerbericht en vermijd lange wandelingen of wachtrijen in de volle zon. Ga je zwemmen in natuurwater? Kijk dan eerst of het veilig is via de officiële zwemwaterinformatie.
Gebruik je de auto? Laat die even doorluchten voordat je instapt en zet eventueel de airco aan.
Met een beetje voorbereiding en gezond verstand kom je samen met je kinderen prima door deze warme dagen. Geniet van de zomer, maar doe het wel op een verstandige manier. En vergeet jezelf niet: ook mama moet genoeg drinken en af en toe even in de schaduw bijkomen.
Beeld: Pexels
Ontvang 6x Fabulous Mama op de deurmat én een persoonlijk cadeau naar keuze.
